Športové okuliare: lyžiarske, plavecké, cyklistické

Športové okuliare nie sú jedna kategória, ale niekoľko rôznych ochrán podľa toho, čo oku pri danom športe hrozí. Pri loptových hrách je hlavné riziko náraz, preto sa hodia nárazuvzdorné polykarbonátové šošovky; na horách a snehu ohrozuje oči UV žiarenie a snežná slepota; vo vode chlór a riziko infekcie z kontaktných šošoviek. Bežné dioptrické okuliare podľa American Academy of Ophthalmology (AAO) na šport ako ochrana nestačia a pri rozbití môžu zranenie zhoršiť.

Prečo nestačia bežné okuliare na šport?

Bežné dioptrické okuliare nie sú stavané na náraz. Podľa AAO neposkytujú pri športe dostatočnú ochranu a pri rozbití môžu úlomky skla alebo plastu zranenie ešte zhoršiť. Športové okuliare majú preto pevnejší rám a šošovky z materiálu, ktorý sa nerozbije na ostré kúsky.

Najčastejšie sa používa polykarbonát. Podľa AAO aj AOA (American Optometric Association) ide o najviac nárazuvzdorný a prakticky nerozbitný materiál na okuliarové šošovky, ktorý je súčasne tenší a ľahší než bežný plast a sám osebe blokuje UV žiarenie. Pri slnečných a outdoorových okuliaroch AOA odporúča polykarbonát alebo Trivex, najlepšie v obopínajúcom (wraparound) prevedení, ktoré chráni oči aj z bokov.

Že nejde o prehnanú opatrnosť, ukazujú čísla. Podľa AAO sa v USA ročne v pohotovostiach ošetrí takmer 30 000 očných zranení súvisiacich so športom. Najčastejšou príčinou je basketbal, za ním nasledujú bejzbal a softbal, airsoft a pelletové zbrane, racquetball a hokej.

Aká ochrana sedí na aký šport?

Každý šport ohrozuje oči inak, preto neexistuje jedny univerzálne “športové okuliare”. Nasledujúca tabuľka spája šport s hlavným rizikom a typom ochrany, ktorý pri ňom dáva zmysel.

Podľa Prevent Blindness a AAO majú športové chrániče spĺňať normy ASTM (American Society for Testing and Materials) špecifické pre daný šport. Príkladom je F803 pre raketové a loptové športy, F659 pre zjazdové lyžovanie, F513 pre hokej a F910 pre mládežnícky bejzbal. Norma znamená, že chránič prešiel nárazovými testami pre danú disciplínu, nie je to len marketingový popis.

Ako chrániť oči na lyžiach a v horách?

Na horách je najväčším rizikom UV žiarenie, ktoré sa odráža od snehu. Podľa AOA dokáže sneh odraziť až 80 % slnečného svetla, takže oči dostanú dávku UV zhora aj zdola. AAO k tomu dodáva, že UV expozícia rastie s nadmorskou výškou, pretože redší horský vzduch prepúšťa viac žiarenia.

Nadmerná dávka UV môže spôsobiť snežnú slepotu, čo je forma fotokeratitídy. Podľa AAO a Cleveland Clinic ide o bolestivé “spálenie” povrchu rohovky UV lúčmi, ktoré sa odrážajú od snehu a ľadu, najmä vysoko v horách a v polárnych oblastiach. Prejaví sa bolesťou, začervenaním, rozmazaným videním, slzením, pocitom piesku v oku, svetloplachosťou a kŕčmi viečok. Príznaky sú dočasné, zvyčajne trvajú 6 až 24 hodín a väčšinou vymiznú do 48 hodín. Čím dlhšia bola expozícia, tým silnejšie sú ťažkosti.

Fotokeratitíde sa dá predísť. Podľa AAO a Cleveland Clinic stačia okuliare alebo lyžiarske masky, ktoré blokujú alebo pohltia 99 až 100 % UV žiarenia. Ochrana je potrebná aj v zime a aj počas zamračených dní, keďže UV dopadá na oči cez oblaky. Pre lyžovanie a snowboarding AAO odporúča práve lyžiarske goggle s polykarbonátovými šošovkami, ktoré chránia naraz pred slnkom aj mechanickým zranením a poskytujú lepšie periférne videnie než klasické slnečné okuliare. Viac o UV ochrane nájdete v článku o slnečných okuliaroch a UV žiarení.

Pri výbere tónu pomáha vedieť, že miera stmavenia sa značí kategóriami od 0 (číre) po 4 (najtmavšie, na veľmi jasné podmienky ako ľadovce a vysoké hory). Práve preto sú kategórie 3 a 4 obľúbené na lyžovačku vo výške, kde je odraz od snehu najsilnejší. Kategória 4 je však zvyčajne príliš tmavá na šoférovanie. Dôležité je, že tón nesúvisí s UV ochranou: aj číra kategória 0 môže mať plný UV filter a naopak tmavá kategória 4 nemusí mať žiadny.

Ako riešiť UV, tón a farbu skla?

Tmavosť šošovky a UV ochrana sú dve nezávislé veci. Podľa AOA majú kvalitné slnečné okuliare blokovať 100 % UV-A aj UV-B žiarenia, pričom miera stmavenia je od tejto ochrany oddelená. Na komfort AOA odporúča šošovky, ktoré prepustia len 10 až 25 % viditeľného svetla, ideálne v sivom odtieni pre verné vnímanie farieb.

Práve preto sa tmavé okuliare bez UV filtra môžu vypomstiť: v šere za nimi zrenica reaguje na tmu a rozšíri sa, čím pustí do oka viac neodfiltrovaného UV. Kľúčové je hľadať údaj 100 % UV alebo UV400, nie len to, ako sklo vyzerá. Ak sa rozhodujete medzi bežnými a polarizačnými sklami, rozdiely rozoberá článok o polarizačných okuliaroch.

Ako chrániť oči na bicykli?

Na bicykli oči neohrozuje ani tak náraz, ako prúdiaci vzduch a to, čo v ňom letí. Pri vyššej rýchlosti vietor rýchlo odparuje slzný film, oči začnú reflexne slziť, pália a videnie sa rozmazáva. Do nechránených očí zároveň naráža prach, drobné kamienky spod kolies a hmyz, ktorý pri rýchlosti dokáže podráždiť alebo poškriabať povrch oka, prípadne v nevhodnej chvíli rozptýliť pozornosť. Preto sa hodia obopínajúce (wraparound) okuliare, ktoré tesnia aj po stranách, s nárazuvzdornými polykarbonátovými šošovkami a plným UV filtrom. Vymeniteľné farebné sklá pomáhajú prispôsobiť sa svetlu: číre alebo žlté do šera, hmly a lesa, tmavšie na ostré slnko.

Ako chrániť oči pri plávaní?

Vo vode ide o iné riziká než na súši: chemikálie a infekcie. Podľa AAO plavecké okuliare blokujú chlór a bazénové chemikálie, chránia slzný film a znižujú podráždenie a začervenanie. Typické pálenie a pichanie očí po plávaní vzniká preto, že chlór strháva ochranný slzný film. Poškodený slzný film podľa AOA zvyšuje náchylnosť na podráždenie spojovky a infekcie ako zápal spojoviek. Po plávaní AAO odporúča oči vypláchnuť čistou vodou a použiť zvlhčujúce kvapky (umelé slzy), ktoré obnovia vlhkosť a odstránia zvyšky chemikálií.

Osobitná pozornosť patrí kontaktným šošovkám. Podľa AAO a CDC (Centers for Disease Control and Prevention) výrazne zvyšuje ich nosenie v akejkoľvek vode, či už v bazéne, vírivke, mori alebo jazere, riziko infekcie rohovky. Améba Acanthamoeba môže spôsobiť Acanthamoeba keratitídu, veľmi bolestivú a ťažko liečiteľnú infekciu, ktorej liečba trvá aj rok a v zriedkavých prípadoch vedie k transplantácii rohovky alebo strate zraku.

Ak nechcete plávať s rozmazaným videním, bezpečnejším riešením než šošovky sú podľa AAO dioptrické plavecké okuliare. Ak už kontaktné šošovky vo vode nosíte, sú podľa AAO a AOA nutné aspoň tesne priliehajúce plavecké okuliare cez ne. O bežnej starostlivosti o šošovky sa dočítate v článku o starostlivosti o kontaktné šošovky.

Ako vyriešiť dioptrie v športových okuliaroch?

Dioptrie sa dajú do športovej ochrany dostať niekoľkými spôsobmi. Najbežnejšie riešenia sú:

1. Dioptrické športové okuliare - rám s polykarbonátovými šošovkami priamo na váš predpis, s certifikáciou podľa daného športu.
2. Dioptrické plavecké okuliare - do vody namiesto kontaktných šošoviek, ktoré sú vo vode rizikové.
3. Vložka do lyžiarskych goggle - malý dioptrický rámik, ktorý sa vsadí do masky pod ochranné sklo.
4. Kontaktné šošovky pod nárazuvzdornými okuliarmi - na suchu (nie vo vode), stále však s ochranným krytom pred nárazom.

Pri raketových a loptových športoch platí, že samotné dioptrické okuliare, hoci s vašimi sklami, nie sú ochranou. Vždy ich má nahradiť certifikovaný chránič. Konkrétne prevedenie a dioptrickú úpravu skiel vám pomôže zvoliť optik alebo očný lekár.

Kedy ísť k lekárovi?

Väčšina športovej ochrany je prevencia, no niektoré situácie patria do rúk odborníka. Vyhľadajte očného lekára alebo pohotovosť, ak:

• vás po dni na horách bolia oči, slzia, sú červené alebo neznesú svetlo a ťažkosti neustúpia do jedného až dvoch dní,
• ste dostali do oka úder loptou, pukom, lakťom alebo prstom a videnie je rozmazané, dvojité alebo vidíte záblesky,
• máte po plávaní s kontaktnými šošovkami bolesť, silné začervenanie alebo pocit cudzieho telesa, ktorý sa zhoršuje,
• do oka sa dostalo cudzie teleso, ktoré sa nedá jednoducho vypláchnuť.

Podľa AAO by sa ľudia so zníženým videním na jednom oku mali pred vysokorizikovými športmi poradiť s oftalmológom o vhodnej ochrane, pretože pre nich má zdravé oko o to väčšiu hodnotu. Praktické tipy na prevenciu úrazov zhŕňa aj článok o ochrane očí pri športe.

Časté otázky